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补气血吃什么食物

2019/07/22 来源:黔西南州信息港

导读

现今社会估计很多女性都曾有过经期困扰。月经对于女人来说是非常重要的。一般大家都是用自己月经的情况来衡量自己的身体,很多女人都有气血不足的毛病

现今社会估计很多女性都曾有过经期困扰。月经对于女人来说是非常重要的。一般大家都是用自己月经的情况来衡量自己的身体,很多女人都有气血不足的毛病,所以月经期间大家一定要格外的注意。那么补气血吃什么食物呢?

补气血吃什么食物

一、玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;

二、茴香

果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;

三、柑橘

不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

四、莲藕

能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效;

五、萝卜

长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

六、山楂

擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用.

七、多吃富含维生素的食物

研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

八、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

大家看过补气血吃什么食物了吗。其实月经期间还是要注意一下自己的饮食的。但是大家一定要注意可不能过量的食用生冷的食物,这些食物对经期中的你们并没有益处的。大家可以喝一些红糖姜水,益母草等饮品来清除身体里的淤血。

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